이상지질혈증이란

혈액 속에 지질(기름기)에 이상이 있음을 말한다.
따라서 이상지질혈증은 혈액 속 콜레스테롤 수치에 이상이 생긴 것이다.

죽상경화성  심혈관질환 위험인자
1. 연령
남자:45세  , 여자:55세

2. 관상동맥질환 조기발병의 가족력
부모, 형제, 자매 중 남자 55세 미만, 여자 65세 미만에서 관상동맥질환이 발병한 경우

3. 고혈압
수축기압  혈압 140mmHg 이상 또는 이완기 혈압 90mmHg 이상 또는 항고혈압제 복용

4. 흡연
남자:45세 , 여자:55세

5. 저 HDL 콜레스테롤
<40 mmH/dl (고 HDL 콜레스테롤 (60mg/dL)은 보호인자로 간주됨

이상지질혈증의 원인이 되는 음식

혈중 콜레스테롤을 높이는 음식을 나타내는 지수(CSI)가 높은 음식은 피해야 한다.

코코넛유, 팜유(바삭한 제과류):CSI 37
아이스크림:CSI 30
베이컨, 삼겹살, 곱창:CSI 20
안심, 등심:CSI 7
새우, 게, 가재:CSI 5
굴, 생선, 조개, 붉은 고기:CSI 3

환자의 심혈관 질환 위험 요인과 LDL콜레스테롤 농도에 따라 약제 복용을 바로 시작할지, 생활습관 교정만 하며 경과 관찰을 할지 결정하게 된다.

스타틴 사용 유의사항

추적검사:지질지표, 간기능 검사, 근육효소(설명할 수 없는 근육통이나 근력  약화가 있는 경우)

부작용:소화장애, 속 쓰림, 복통, 간독성, 근육독성, 당뇨병

금기증:활동성  또는 만성 간질환이 있는 경우, 임신  혹은 수유부는 절대 금기이다.

이상지질혈증 환자를 위한 운동

유산소 운동:주 5일 이상, 하루 30~60분 , 중-고강도  여유 심박수의 40~75% , 걷기, 수영, 자전거 타기 등

저항성 운동:주 2~3일
근력 향상 2~4세트, 근지구력 향상 2세트 이하
근력강화를 위한 중강도

맨몸운동 프리웨이트 등

유연성 운동
주 2~4회 반복
스트레칭 부위가 땅기거나 불편한 느낌이 들 정도

정적 스트레칭, 동적스트레칭등

식사요법
탄수화물
-탄수화물은 적정 수준으로
(1일 섭취에너지 65% 이내)
-총 당류는 1일 섭취 에너지의 10-20% 이내
-식이섬유는 1일 25g 이상

알코올
-하루 1-2잔 이내로 제한하며, 가급적 금주
지방
-지방은 적정 수준
-포화지방산은 1일 섭취 에너지의 7% 이내
-포화지방산을 단일 또는 다가ㅇ불포화지방산 섭취로 대체
-트랜스지방은 최대한 적게
-고콜레스테롤혈증인 경우 콜레스테롤 섭취량을 적게

적정체중을 유지할 수 있는 수준의 에너지 섭취
통곡물 및 잡곡류, 콩류, 채소류, 생선류가 풍부한 식사를 한다.

이상지질혈증의 예방
1.1년에 1번, 정기검진을  통해 자신의 건강상태를 확인한다.
2. 나에게 맞는 체중과 허리둘레를 유지한다.
3. 담배는 반드시 끊는다.
4. 싱겁고 담백한 식사를 한다.
5. 지방섭취는 줄이고 , 채소는 많이 섭취한다.
6. 매일 30분 이상 적절한 운동을 한다.
7. 술은 하루 1~2잔 이상 마시지 않는다.
8. 스트레스를 줄이고, 즐거운 마음으로 생활한다.
9. 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 측정한다.