🥲 단식이 힘든 사람들의 공통점! 당신도 혹시 해당되시나요?

요즘 간헐적 단식, 하루 한 끼, 워터 단식 등 단식이 다이어트나 건강관리 방법으로 인기죠.
하지만…
누구나 단식을 잘하는 건 아니에요.

"왜 나만 단식이 이렇게 어려운 거야?"
혹시 이런 생각 해보셨다면, 아래 유형 중 하나일 수도 있어요.
같이 한 번 살펴볼까요?

1. 🍩 먹는 걸 너무 사랑하는 타입

이건 단식이 아니라 고통 그 자체예요.
식사 시간은 물론이고, 먹방을 보면서 대리만족도 하고, 냉장고 열어보는 게 취미인 사람들.
이런 분들은 단식 시간 동안 생각이 온통 음식으로 가득 차서 오히려 더 스트레스 받을 수 있어요.

💡 팁: 단식 시간을 짧게 시작하고, 맛있는 단식 후 식단을 미리 계획해보세요!

공복 시간이 조금만 길어져도 어지럽고 손 떨리고, 기분이 확 다운되는 타입이에요.
이건 단순한 의지가 부족한 게 아니라 진짜 몸이 힘든 상태입니다.

💡 팁: 단식을 하더라도 자기 몸 상태에 맞춰 조절이 필요해요.
전문가와 상담하거나 12:12처럼 가벼운 간헐적 단식부터 시작해보세요.

스트레스 받을 때 치킨, 슬플 땐 아이스크림, 화날 땐 매운 떡볶이...
음식이 위로인 분들. 단식은 곧 감정 해소 수단을 잃는 거라 더 힘들게 느껴져요.

💡 팁: 단식 중에도 마음의 위로를 줄 수 있는 다른 루틴(산책, 뜨끈한 차 마시기 등)을 만들어보세요.

출근 시간이 들쑥날쑥하거나, 야근과 회식이 잦고, 잠자는 시간도 랜덤한 분들.
단식 시간 지키기가 진짜 어려워요. 계획을 세워도 뜻대로 되지 않는 경우가 많죠.

💡 팁: 유연한 간헐적 단식을 시도해보세요. 예를 들어, 5:2 방식(주 5일 정상식, 2일 저칼로리)을 고려해볼 수도 있어요.

어릴 때부터 "밥 안 먹으면 건강 망가진다"는 말을 귀에 못이 박히도록 들은 분들.
단식을 하면 괜히 죄책감 들고 불안해져요.

💡 팁: 단식의 과학적 원리나 다양한 성공 사례를 접하면서 생각을 조금씩 바꿔보는 것도 방법이에요.

단식이 무조건 모두에게 맞는 방법은 아니에요.
자기 몸, 성향, 생활 패턴에 따라 선택해야 해요.
위에 해당한다고 해서 절대 좌절하지 마세요!
중요한 건 자기에게 맞는 건강 루틴을 찾는 것이니까요. 😊

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