70대 노인이 꼭 챙겨야 할 필수 영양제 추천

70대 노인이 꼭 챙겨야 할 필수 영양제 추천

나이가 들면서 신체 기능이 저하되고, 필수 영양소의 흡수율도 낮아지기 때문에 70대 노인에게 필요한 영양제를 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 건강한 노후를 위해 필수적으로 섭취해야 할 영양제 추천 리스트

✅ 1. 비타민 D

• 뼈 건강과 면역력 강화를 위해 필수
• 칼슘 흡수를 돕고 골다공증 예방 효과
• 권장 섭취량: 하루 800~1,000IU

✅ 2. 칼슘

• 골다공증 예방 및 근육 기능 유지
• 비타민 D와 함께 섭취 시 효과 극대화
• 권장 섭취량: 하루 1,000~1,200mg

✅ 3. 오메가-3 (EPA & DHA)

• 혈액순환 개선 및 심혈관 질환 예방
• 뇌 기능 향상 및 치매 예방 효과
• 권장 섭취량: 하루 1,000~2,000mg

✅ 4. 마그네슘

• 근육 경련 예방 및 신경 안정
• 혈압 조절 및 심장 건강 유지
• 권장 섭취량: 하루 320~420mg

✅ 5. 프로바이오틱스 (유산균)

• 장 건강 개선 및 면역력 강화
• 소화 기능 향상 및 변비 예방
• 권장 섭취량: 하루 100억 CFU 이상

✅ 6. 비타민 B12

• 신경 건강 및 빈혈 예방
• 에너지 대사 촉진 및 인지 기능 개선
• 권장 섭취량: 하루 2.4mcg 이상

✅ 7. 코엔자임 Q10 (CoQ10)

• 세포 에너지 생성 및 항산화 효과
• 혈압 조절 및 심장 건강 지원
• 권장 섭취량: 하루 100~200mg

🔹 70대 노인을 위한 건강한 영양제 섭취 팁

✔️ 의사 상담 후 본인에게 맞는 영양제 선택
✔️ 음식으로 영양소를 먼저 보충하고 부족한 부분을 영양제로 채우기
✔️ 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식단 병행

위 영양제를 챙기면 건강한 노후를 보낼 수 있습니다. 70대 영양제 추천을 참고하여 건강을 유지하세요! 😊