60대 여성이 꼭 챙겨야 할 필수 영양제 TOP 5

60대 여성이 꼭 챙겨야 할 필수 영양제 TOP 5

60대 여성은 갱년기 이후 신체 변화로 인해 면역력 저하, 뼈 건강 약화, 근육 감소 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

건강한 삶을 유지하기 위해 꼭 챙겨야 할 필수 영양제를 소개합니다.

1. 칼슘 & 비타민 D – 뼈 건강 필수

골다공증 위험이 높아지는 60대 여성에게 칼슘과 비타민 D는 필수입니다.

• 칼슘: 하루 1,000~1,200mg 섭취 권장
• 비타민 D: 칼슘 흡수를 돕고 골밀도를 유지 (하루 800~1,000IU 권장)

🔹 추천 영양제: 칼슘+비타민D 복합제

2. 오메가-3 – 심혈관 건강 보호

혈액 순환을 원활하게 하고 심혈관 질환 예방을 위해 오메가-3가 필요합니다.

• 혈중 콜레스테롤 조절
• 염증 완화 및 두뇌 건강 지원

🔹 추천 영양제: 고함량 EPA & DHA 함유 오메가-3

3. 마그네슘 – 근육과 신경 건강

마그네슘은 근육 경련 예방과 스트레스 완화에 도움을 줍니다.

• 골밀도 유지에 도움
• 숙면과 신경 안정 효과

🔹 추천 영양제: 마그네슘+비타민B6 복합제

4. 코엔자임 Q10 – 에너지 생성 & 항산화

나이가 들수록 감소하는 코엔자임 Q10은 세포 에너지를 생성하고 노화를 늦추는 역할을 합니다.

• 혈압 조절 및 심장 건강 보호
• 피부 탄력 유지 & 항산화 효과

🔹 추천 영양제: 코엔자임 Q10 100~200mg 함유 제품

5. 프로바이오틱스 – 장 건강 & 면역력 강화

60대 이후에는 장 건강이 면역력과 직결됩니다.

• 유익균을 증가시켜 소화 기능 개선
• 장 내 염증 완화 및 변비 예방

🔹 추천 영양제: 유산균 100억 CFU 이상 함유 제품