중·고등학생의 면역력을 키우는 데 도움이 되는 대표적인 영양제

중·고등학생의 면역력을 키우는 데 도움이 되는 대표적인 영양제를 추천해 드릴게요. 성장기 청소년은 학업 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 운동 부족 등으로 인해 면역력이 저하될 수 있기 때문에 균형 잡힌 영양 섭취가 중요합니다.

1. 필수 비타민 & 미네랄

✅ 비타민 C – 면역력 강화, 감기 예방 (추천 제품: 고려은단 비타민C 1000, 솔가 에스터C)
✅ 비타민 D – 면역 조절, 뼈 건강 (추천 제품: 나우푸드 비타민D3, 센트룸 비타민D)
✅ 아연 – 면역력 증진, 성장 발달 (추천 제품: 닥터린 아연, 솔가 아연)

2. 유산균 (프로바이오틱스)

✅ 장 건강이 면역력과 직결되므로 유산균 섭취가 필수
✅ (추천 제품: 종근당 락토핏, 듀오락 유산균, 뉴트리코어 프로바이오틱스)

3. 오메가3 (DHA & EPA)

✅ 두뇌 건강 & 면역력 강화
✅ (추천 제품: 오쏘몰 오메가3, 트루바이타민 오메가3)

4. 홍삼 & 면역력 강화 한방 제품

✅ (추천 제품: 정관장 홍삼정 에브리타임, 고려 홍삼원)

👉 복용 팁:

• 비타민C, D, 아연은 아침 식후에 먹는 것이 좋아요.
• 유산균은 공복(아침 또는 자기 전)에 섭취하는 것이 효과적이에요.
• 오메가3는 식후에 먹는 것이 좋아요.

💡 추가 팁:

• 충분한 수면(7~9시간)과 규칙적인 운동도 함께 병행하면 더욱 효과적이에요!
• 면역력 향상을 위해 가공식품보다는 채소, 과일, 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.