스트레스·수면장애? 한의학이 말하는 심신부조화 완전정복

 

심신부조화(心身不調和)란?

한의학에서 **심심상응(心身相應)**이란 ‘마음(心·神)과 몸(形·氣血)이 서로 영향을 주고받는다’는 이치입니다.

• 심(心): 정신·정서·의식 활동의 주관
• 신(神): 생명력·정신력·정서의 총칭
• 형(形): 신체 구조
• 기혈(氣血): 기운과 혈액

이 네 요소가 조화롭게 작용해야 건강하지만, 스트레스·과로·정서적 충격·불균형한 생활습관 등에 의해 균형이 깨지면 이를 “심신부조화”라 부릅니다.

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주요 원인

1. 과도한 스트레스 및 과로
   • 만성 스트레스가 신(神)을 소모·흩어뜨리고, 기혈 순환을 저해
2. 정서적 불안·우울
   • 슬픔·분노·두려움이 장부에 울체되어 氣機가 어그러짐
3. 수면 부족·불규칙한 생활
   • 심장·간·비위 기능이 약해져 정신 안정 기능 저하
4. 부적절한 식습관
   • 지나친 차가운 음식·인스턴트 과다 섭취로 비위(脾胃)가 허손

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주요 증상

분류 증상 예시

정신·정서	불안·초조·우울감·집중력 저하
수면	불면·깊은 잠 어려움·악몽
소화기 계통	소화불량·식욕부진·더부룩함
순환·신경계	두근거림·어지럼·손발 저림·냉감
전신 피로감	무력감·권태감·몸 전체 무거움

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진단 방법

1. 문진(問診)
   • 정서 상태, 수면 패턴, 식습관, 스트레스 요인 파악
2. 망진(望診)
   • 안색·면색(창백·어두움), 눈빛(혼탁·침침) 확인
3. 문진(問問)
   • 맥진 외에 복진(腹診)으로 장부 긴장·울체 여부 점검
4. 맥진(脈診)
   • 부완맥(浮緩脈), 세긴맥(細緊脈), 현맥(弦脈) 등 불균형 맥상 관찰

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한의학적 치료

1. 한약 처방

• 가미귀비탕(加味歸脾湯): 심비양허(心脾兩虛) → 정신 안정·식욕 개선
• 산조인탕(酸棗仁湯): 심간울화(心肝鬱火) → 불면·불안 해소
• 용안육산조인탕(龍眼肉酸棗仁湯): 혈허성 불면·정서 불안 개선

2. 침·뜸 치료

• 신문혈(神門穴), 백회혈(百會穴): 정신 안정
• 족삼리(足三里), 내관혈(內關穴): 기혈 순환 개선, 스트레스 완화

3. 생활습관 개선

• 규칙적 기공·명상: 복식호흡 → 부교감신경 강화
• 수면 위생: 22–23시 취침, 전자기기 사용 최소화
• 스트레스 관리: 산책·가벼운 운동·취미활동

4. 식이요법

• 비위 보강 식품: 율무·찰현미·통곡물
• 정신 안정 식품: 대추·산조인·호두
• 기혈 보충: 검은콩·녹두·꿀

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