나이가 들면 아무래도 아픈곳이 늘고 복용하는 약의 개수도 그만큼 많아 진다.
이렇게 여러가지 약을 함께 복용하다보면 약물간의 상호 작용이 일어날 가능성이 높다.대부분의 경우 고령자들은 위나 장 등 소화기계 기능이 약해져서 약의 흡수율이 떨어 진다.
속쓰림이나 설사등의 증상을 호소하는 경우도 많다.고령자들은 음식을 골고루 잘 섭취하지 못하거나 야외활동을 자제하는등 생활의 변화가 일어나는데 이 또한 건강에 직접적인 영향미친다.그리고 더 좋은 약이 나와도 예전부터 먹던 약만 고집하고 각종 보조식품에 대한 관심도 많아진다.하지만 젊은 사람들에 비하여 몸에서 받아들일수 있는능력과 불필요한 성분을 배설 시키는 힘이 전반적으로 떨어지기 때문에 복용할때 더 섬세한 주의와 관리가 필요 하다.
노년기에는 기초대사량과 활동량이 감소하기 때문에 에너지 소모량이 적어 기본영양소인 단백질과 아울러 칼슘,철분 등 미네랄의 중요성이 훨씬 커진다.
건강하게 삶을 살기 원한다면 노화를 방지하는데 도움이 되는 영양소나 관련성분이 복합된 항산화제 복용을 권장한다.활기찬 노년기를 위해서는 생년월일에 따른 나이를 뛰어넘어 얼마나 신체나이를 젊게 유지하느냐가 관건이다.규칙적인 운동과 바른 식습관 그리고 건강을 향한 끈임없는 관심이 젊음을 되돌리는 밑거름이 된다.
노화방지를 위해 실천할것
나는 늘 젊다고 생각한다.
새로운 것을 배우고 도전하는것을 즐거워 한다.
담배는 당장 끈고 과음과 과식을 자제한다.
규칙적인 생활과 충분한 수면 및 휴식은 중요하다.
정기적인 건강검진으로 병을 키우지 않도록 한다.
스트레스는 만병의 근원이며 적절한 취미생활과 종교는 마음을 편안하게 해준다.
언제 어디서나 할수 있는 운동으로 활기차고 생기있는 몸을 만들어 준다.
적절한 식습관과 항산화제 복용으로 고른영양소를 섭취한다.
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