고혈압: 원인, 증상 및 관리 방법

고혈압: 원인, 증상 및 관리 방법

고혈압이란?

고혈압(高血壓, Hypertension)은 혈압이 정상 범위를 초과하는 상태를 말합니다. 일반적으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 이완기 혈압이 90mmHg 이상이면 고혈압으로 진단됩니다. 초기에는 별다른 증상이 없어 ‘침묵의 살인자’로 불리기도 합니다.

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고혈압의 원인

고혈압의 원인은 다양하며, 크게 본태성(일차성) 고혈압과 이차성 고혈압으로 나뉩니다.

1. 본태성 고혈압(Primary Hypertension)

전체 고혈압 환자의 90% 이상을 차지하며, 명확한 원인을 찾기 어려운 경우가 많습니다.
주요 위험 요인:
✔ 유전적 요인
✔ 노화(나이가 많을수록 위험 증가)
✔ 과도한 나트륨 섭취(짠 음식)
✔ 비만 및 운동 부족
✔ 스트레스와 과음, 흡연

2. 이차성 고혈압(Secondary Hypertension)

기저 질환으로 인해 발생하는 고혈압입니다.
주요 원인:
✔ 신장 질환(만성 신부전, 신동맥 협착 등)
✔ 내분비 질환(갑상선 기능 항진증, 쿠싱 증후군)
✔ 약물 부작용(피임약, 스테로이드 등)

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고혈압 증상

고혈압은 초기에 증상이 거의 없지만, 혈압이 높은 상태가 지속되면 여러 건강 문제를 유발할 수 있습니다.
대표적인 증상:
✔ 두통 및 어지러움
✔ 코피
✔ 가슴 두근거림
✔ 시야 흐림

만약 이러한 증상이 지속된다면, 가까운 병원을 방문하여 진료를 받아야 합니다.

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고혈압의 위험성

고혈압을 방치하면 다양한 합병증이 발생할 수 있습니다.
✔ 뇌혈관 질환: 뇌졸중(뇌출혈, 뇌경색) 위험 증가
✔ 심혈관 질환: 심근경색, 협심증, 심부전 유발 가능
✔ 신장 질환: 만성 신부전, 신장 기능 저하
✔ 시력 장애: 고혈압성 망막병증

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고혈압 관리 및 예방 방법

고혈압은 생활습관 개선을 통해 충분히 예방 및 관리할 수 있습니다.

1. 식습관 개선

✅ 저염식 섭취: 하루 나트륨 섭취량 2g 이하로 줄이기
✅ 채소, 과일, 저지방 음식 섭취
✅ 오메가-3가 풍부한 생선(연어, 고등어) 섭취

2. 운동

✅ 유산소 운동(걷기, 수영, 자전거 타기) 주 3~5회 이상
✅ 근력 운동 병행하여 체중 조절

3. 생활 습관 개선

✅ 금연 및 절주
✅ 스트레스 관리(명상, 요가 등)
✅ 규칙적인 수면(하루 7~8시간)

4. 정기 건강검진

✅ 혈압을 주기적으로 측정하여 이상 여부 확인
✅ 40세 이상은 정기적인 건강검진 필수

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결론

고혈압은 조기 관리가 중요한 질환입니다. 꾸준한 생활습관 개선과 정기적인 검진을 통해 건강을 지키는 것이 중요합니다.
만약 혈압이 자주 높게 나온다면, 전문의를 찾아 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 바람직합니다.